Hábitos de sueño y trabajo con niños

Parte de la diversión de viajar en familia es romper moldes. Pero romper la rutina puede afectar el horario de sueño de su hijo.

Incluso si no siempre puede mantener la rutina de sueño habitual de su hijo, existen medidas que puede tomar para que sea más probable que se quede dormido mientras viaja.

Iniciar los viajes a la hora de la siesta puede funcionar bien para bebés y niños pequeños, pero eso no siempre significa que permanecerán dormidos. Puede aumentar las posibilidades de que su hijo se quede dormido asegurándose de que tenga un pañal limpio y haya sido alimentado recientemente.

Para los niños en edad preescolar y escolar activos, comenzar un viaje después de que su hijo haya tenido tiempo de jugar afuera puede ayudarlo a adaptarse cuando comienza el viaje. Es una buena idea que su hijo use el baño antes de salir. Es posible que desee darle un refrigerio a su niño pequeño antes de irse.

Además, si viaja todo el día, hacer que sus hijos realicen algo de actividad física puede ayudarlos a prepararse para dormir más tarde. Incluso los bebés pueden disfrutar estirándose y pateando sobre una manta. Lo mejor es que su hijo pueda completar la actividad aproximadamente una hora antes de acostarse. Las actividades demasiado cercanas a la hora de acostarse pueden hacer que a su hijo le resulte más difícil adaptarse.

Hicimos mi primer viaje por carretera de regreso a mi ciudad natal con mi bebé de 4 semanas y normalmente era un viaje de ocho horas. Tardaron 10 horas en dejar de alimentarse. Durmió durante todo el camino, por lo que el viaje no estuvo tan mal. – Nic, madre de un bebé de 4 semanas.

Dormir en lugares extraños: consejos

Es normal que los niños se sientan incómodos al dormir en lugares desconocidos mientras viajan. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar:

Siga su rutina habitual a la hora de acostarse; por ejemplo, cepillarse los dientes, leer un cuento, abrazar y decir buenas noches.

Reúna el juguete o la manta favorita de su hijo.

Viste a tu hijo con el pijama al que está acostumbrado.

Mantenga las luces bajas para que sus hijos puedan saber dónde están cuando se despiertan por la noche.

Asegúrese de que sus hijos sepan que está cerca. Dígales dónde duerme antes de acostarse.

Evite comer una comida abundante antes de acostarse.

Si su hijo duerme en unacunaen casa, compruebe con antelación sicuna están disponibles para alquilar en su alojamiento. Si no, es posible que tengas que traer el tuyo.cuna de viaje.

Los medicamentos para ayudar a los niños a dormir, incluidos los antihistamínicos Vallergan y Phenergan, sólo deben usarse bajo supervisión médica. Estos medicamentos no se recomiendan para niños menores de 2 años debido al riesgo asociado de muerte súbita del lactante (SUDI). También pueden causar efectos secundarios como mal genio, hiperactividad, comportamiento desafiante y somnolencia diurna en algunos niños.

Hábitos de sueño y en diferentes zonas horarias.

Viajes Si usted y su hijo viajan en la misma zona horaria, es posible que desee seguir en la medida de lo posible los hábitos alimentarios y de sueño de su hijo.

Pero si viaja en diferentes zonas horarias, usted y sus hijos pueden verse afectados por el desfase horario. Esto ocurre cuando su reloj biológico interno para dormir, comer y despertarse no coincide con el día y la noche de la zona horaria a la que ha viajado. Los bebés y los niños pequeños no suelen verse tan afectados por el desfase horario como los adultos, pero pueden estar cansados ​​y de mal humor y no querer dormir a la hora habitual de dormir o siesta.

Un buen consejo es planificar para diferentes zonas horarias. Antes de ir, intente cambiar los horarios de las comidas, de acostarse y de despertarse a la nueva zona horaria. Esto les ayudará a usted y a su hijo a adaptarse más rápidamente cuando lleguen allí. Una vez que llegue, salga durante el día y tomar una siesta durante el día puede ayudar cuando usted o su hijo tengan sueño.